【だらだらしてしまう人必見!】簡単に試せるやる気の出し方を紹介します


いざ仕事をしようとパソコンの前に座っても、ついついSNSを見てしまう。勉強をしようと参考書を開いてみても、いつの間にか漫画に手を伸ばしている。そんな『やる気が出ない人』、多いのではないでしょうか?今回は、そんなお悩みを抱えている人に向けて、簡単にトライできるやる気の出し方を紹介します!

そもそもやる気が出ない理由とは?

誰もが一度は抱えたことのある難問、【やらなければならないことがあるのにやる気が出ない】。やらなきゃならない、しなきゃだめ、そんな風に心では分かっているのに、何故か手につかない。こんなにわかっているのに、不思議なほどやる気が起きない。そんな経験は誰でもあるのではないでしょうか。

ではなぜ、こんなにもやる気が出ないのでしょう。実はそこには、「やる気が出ない理由」が存在していました。

《やる気が出ない理由その1》精神的、身体的に疲れている

精神的な辛さがある場合は、身体的につかれていると、どうしても脳は活発に働きません。体を休める方向に考えるからです。そんなときは、心と体のバランスがとれておらず、当然やらなくてはならない事でもやる気が出ないのです。

《やる気が出ない理由その2》やるべきことの他に懸念事項がある

人間の心と体は切っても切れないもの。特に心で「あ、あれもやらなきゃならなかった」「あ、友達に連絡しないと」など、今目の前に面していることの他人懸念事項があると、注意散漫になり、集中して取り組むことはできません。

《やる気が出ない理由その3》やりたくない気持ちが強い

「やらなければならない」「しなきゃいけない」という義務感ばかりが強いことに関しては、自分がこれまで好きなこと、やりたいことであってもどんどん「作業」となっていき、嫌いなことになってしまう可能性もあります。やりたいことよりも義務が勝れば、モチベーションが下がってしまうのも致し方ないことなのです。

やる気が出ないときに試してみるべき3ステップ

【ステップ1】体調管理が第一!セルフケアをしよう

心身ともに疲れ切っている中では、やる気が出ないのはもちろん、体を壊してしまう可能性もあります。まずはセルフケアを行い、自分で自分の事をいたわってあげましょう。

具体的には、寝ないでやるという選択肢をなくし、しっかり睡眠すること。さらに、食事をファストフードで済ませず、栄養バランスの取れた食事にすること。最後に、適度な運動です。

自分で自分を健康な状態に保つ努力をすることによって、心や体が正常な状態に保てます。健康な体から、やる気が生まれてくることを忘れてはいけません。

【ステップ2】ごちゃごちゃ思考を排除!頭の中を整理しよう

何かをしなくてはならないとき、つい陥ってしまいがちなのが『多重思考』です。あれもこれもやらなくてはと考えるあまり、脳がフリーズして何もできなくなることはよくありますよね。そんなときは、頭の中にあるごちゃごちゃを一度紙に書き出してみましょう。

やるべきことを紙に書き出したら、その横に期限を書きます。いつまで〆切、何時までに掃除など、簡単でOKです。そうしたら、優先順位を決めます。期限の近いものからやる、簡単に終えられそうなものからやるなど、自分なりの決め方でOKです。ただ、今すぐやらなくてもいいものは後回しにしましょう。

【ステップ3】少しでOK!着手するところがスタート

ここまで来たら、あとは始めるだけ!でも、なんだか始めにくい……。そんなときは、ちょっとでOKですから、やってみましょう。つまみ食い程度でいいんです。少しでもやるということが、実はとても大切なことなのです。

仕事なら、とにかくパソコンを起動して一文でも書いてみること。勉強なら、何か好きな問題でいいので、一つ解いてみること。掃除なら、少しでもいいので机を吹いてみること。そんな「ちょっと」がやる気には必要なのです。

いきなり大量の問題を解こうとすると、頭が痛くなります。いきなり何枚もの企画書を作るのも疲れます。その経験があるから、やる気が出ないのです。小さな行動をきっかけにすれば、いつの間にか「次もやっとこう」「これもできるかな」と、手が動いていくはずです。

そうなればもうあなたの勝ち! しっかりやる気が出て、仕事も勉強も、掃除も続いているはずですよ。

まとめ

世の中には、やらなくてはならないことがたくさん溢れています。その中には、自分がやりたい事ばかりではないでしょう。面倒なこともあれば、大変なこともあります。それにやる気を出すのは、とてつもないパワーが必要なのです。

今回の記事を参考にして、あなたにあったやる気の出し方を見つけてみてくださいね!

 

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